於Bikemap上的路線規劃:
http://www.bikemap.net/route/1468108#lat=25.460055124533&lng=100.51158189943&zoom=8&maptype=mq_map
詳細的行程安排 :
Note1 : 7/2 & 7/3兩天為彈性時間, 可在中甸多待一天(打包單車), 或早一天回昆明(玩昆明), 或用以吸收突發狀況.
Note2: 可由大理搭船到挖色, 節省一些時間.
(就是到大理那就住才村，才村有个一休小栈，人不错。
然后呢？ 在才村有个码头，那边有游湖的船，
可以到小普陀岛，也就可以从那边在开始骑往挖色，也就几十分钟路程啦！
然后在到双廊，再到江尾，进沙坪，邓川，洱源，甸南，就转进去沙溪啦！
再回到剑川，九河，上白汉场山，在派出所那边
http://map.baidu.com/?newmap=1&ie=utf-8&s=s%26wd=劍川
翻老路到拉市海，再进丽江。)
網友火星人的路況解說:
(原文載於: 背包客棧自助旅行論壇 http://www.backpackers.com.tw/forum/showthread.php?p=3922283)
你目前規劃的路線，
對雲南來說都是省級公路，
所以一般路是都還好！
但是因為中國的公路運輸管制，不是很好，所以都有超載的現象，
所以有些路段就沒法保持良好狀況，
尤其是一些下坡轉彎處，
路面常被重壓，導致露露面破壞不平，
所以在這樣的路段多加小心。
你的問題看似很簡單，
但是回答起來，很複雜，
為什麼，不可能每個路段都能說清楚，
就算能說清楚，可以寫一篇論文了。
唯一要注意的就是洱海環線，在挖色之前都是很好的新路，
除了幾小段幾十公尺的路因為有坍方石頭，
所以小心一點就可以了。
過了挖色後，就是一段接近十幾公里的土路面，
運氣好的話，他們就已經鋪好柏油，
如果運氣不好，就要非常小心，
這個路段是一直不好到大麗公路的交界處（江尾）。
上214公路後，都是大車行走，因為目前在蓋大麗高速公路，
也就讓很多工程車，將路面壓得支離破碎，
但是也有些路面新鋪，新舊交叉，車子有多，
請小心騎車，尤其是過彎時。
麗江到香格里拉，出麗江就是一大段上坡路，
看到金沙江後的下坡公路都還可以，
過了要進石鼓的交叉口後，
因為修建高速公路，
路面都是土路，這段路要直到松園橋，才能改善。
過了金沙江，路面就是一路平坦，
除了一兩小段幾十米路面不好，
還有都是上坡，
就沒什問題了！
以下是另一個到香格里拉的走法, 夢想中的路線, 不過是難了許多...
麗江-鳴音-寶山-鳴音- 大具- 哈巴-三壩-中甸
http://tingrides.wordpress.com/category/%e5%96%ae%e8%bb%8a%e6%97%85%e8%a1%8c/2006-%e6%bb%87%e8%97%8f%e8%b7%af/
我們從台北飛往香港，從香港機場搭乘大型巴士前往廣東東莞。從東莞東火車站搭乘K231次火車前往昆明，單車托運。 從雲南省會昆明開始騎行。經安寧、海田、楚雄抵達古城大理。沿途卡車多。
大理後，沿洱海往北騎行，經西邑、鶴慶抵達麗江。
往北進入玉龍雪山國家公園，經鳴音至金沙江畔的寶山石頭城。往西跨越山脊，至金沙江另一頭的納西小鎮大具。搭渡輪渡金沙江至虎跳峽外環線。往北經哈巴、三 壩、九龍，進入香格里拉。這裡車少人友善。
Reference : 香格里拉單車行的相關資訊
http://www.wretch.cc/blog/franklu/11921497
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