FrankLu的發現之旅

◎每天單車騎四英哩(約6.4公里)的人，比不騎單的人，罹患心臟冠狀動脈 疾病的機率低50% ──＞這我倒是不清楚。但我現在休息時的平均心跳速，已經由每分鐘72 下，減至60下每分鐘。心臟更強而有力了。 ◎經常騎單車的人比不常運動的人身體健康狀況要年輕十歲 ──＞別讓我的外貌，隱瞞了我真實的年齡。人老，腳先衰。腳年輕，人就 年輕。 ◎騎半小時單車約燃燒150大卡熱量，很明顯的單車通勤有益減重 ──＞我記得我減重最有效率的時間是晚上8點鐘出門買水果，故意繞路20 公里，沿路少紅綠燈，讓踩踏不間斷，踩輕踩快、不踩空持之以恆3個月 就有效果（每週3趟）。 ◎經常騎單車會增進肺功\能，尤其當患有支氣管炎或氣喘等毛病時相當有用 ──＞騎車後，我是幾乎不會感冒，也還沒用過健保卡。 ◎騎單車是很好的有氧運動，並且不會對關節及肌肉造成過度負荷，對患 有關節炎、體重過重或單純的身體狀況不佳等等都很有益處。 ──＞我的膝蓋曾經非開放性骨折過，我就是靠單車來復健與減重。第一年 減了12公斤。今年減了2公斤，腰圍由原先的34腰變成現在的30吋。 ◎騎單車不會使您的身體過度疲勞，即使年紀老了也可以持續騎，就這個 觀點而言應該早點把單車運動當成的嗜好。 ─＞當訓練到一定程度後，會不會讓身體過度勞累是＜主觀的＞，操之在 己。在有氧踩踏區間底下，力量是可以源源不斷的。自從掌握到踩輕、踩 快，不踩空的有氧運動原則後，我已經接近一年不會鐵腿了。接下來，我 要重視的強度訓練，那又是另一個科目了。 ◎經常運動對減輕心理的壓力及防止沮喪有益；騎單車可促使人樂觀 -->我就是利用單車運動來放空自己，排解壓力。現代人在忙碌的工商社 會中，生活步調難免加快，利用單車運動產生的腦內啡，樂觀的生活態度 比較容易維持，同時也學習到專注與放鬆。 by 騎單車2年的dmk

◎經常騎單車會增進肺功\能，尤其當患有支氣管炎或氣喘等毛病時相當有用 ──＞騎車後，我是幾乎不會感冒，也還沒用過健保卡。 再加一條：但是，SK2的支出負擔會加重，更糟的是沒有健保給付