這是Peter兄的新練車利器 : Garmin Edge 305 單車專用GPS 教練機.
簡單地介紹一下好了
1..Edge305配件有心跳帶、踩踏及車速感應器、很好用的電腦軟體,training center。
A.心跳帶:
顧名思義為測試心跳用的，不要小看這個心跳數值喔，此次騎乘有沒有爆掉，全靠心跳值來觀察。較佳的心跳值應該是落在60%~80%之間，所謂的60%或80%是指最大心跳值的60%~80%，最大心跳值公式如下(220-年齡)，如40歲最大心跳值為220-40=180，180即為最大心跳值，若騎車時能將心跳維持在108(60%)~144(80%)之間即能有較有效的運動
B.踩踏及車速感應器:
現在比較注重的是踩踏迴轉率比較不去注意速度，並以踩踏迴轉率來當換檔的依據。如平地儘量以輕踩90RPM為標準，若太輕則降擋，太重則升擋...(爬山則以心跳為主要換檔的依據)
C.training center:
可以紀錄高度、心跳、RPM、速度、時間、距離...等數據，也可以比較每次的騎乘過程，自己可以從每次的圖表中檢討是否心跳破表、RPM是否有維持住...等，當然還有很多功能其他功能...
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上周末我們去騎大山背的GPS 紀錄如下 :
由上圖可看到, 在回程的平路上(45Km-60Km), Peter兄以大盤加高轉速踩踏.
心跳值與在攻大山背的陡坡(27Km-32Km)是相近的. 也就是說即使在平路, 一樣可以
高速消耗卡路里, 達到減肥瘦身的目地!
更詳細的Garmin Edge 305 單車專用GPS 教練機介紹 :
http://www.mobile01.com/newsdetail.php?id=2521
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